• गर्भाधान
    • पूरूष
    • फाेटाे गेलेरी
    • भिडियाे
    • मनाेरंजन
    • महिला
    • व्यापार
    • सुन्दरता
    • स्वास्थ्य
    No Result
    View All Result
    • गर्भाधान
    • पूरूष
    • फाेटाे गेलेरी
    • भिडियाे
    • मनाेरंजन
    • महिला
    • व्यापार
    • सुन्दरता
    • स्वास्थ्य
    No Result
    View All Result
    No Result
    View All Result

    कब्जियतको समस्याले रहनुहुन्छ परेशान तब लिनुहोस् यो मिनरल Constipation Tips in Nepali

    NepaliTips by NepaliTips
    August 27, 2021
    in स्वास्थ्य
    0

    Constipation Tips in Nepali:- कब्जियतको समस्यालाई साधारण समस्या मानिन्छ । तर यो आफैमा धेरै जटिल problem हो र धेरै रोगहरुको जरो नै Constipation हो । यसलाई सत्यलाई नर्कान सकिदैन । यस समस्यामा धेरै पानी, फलफुल, तरकारी, फाइबर र होल व्हीटको सेवन बढाएर राहत पाउन सकिन्छ । धेरै मानिसहरुले आफनो आहारमा यसरी परिवर्तन change गर्दा छुटकारा पाउन सक्छन् । तर केयौं पटक यस्तो पनि हुन्छ कि यो तरीका काम गर्दैन ।

    जति आहारमा परिवर्तन गर्दा पनि कब्जियतलाई टाढा भगाउन सक्दैन भने मिनरल मैग्नीशयमलाई सेवन गर्नुपर्छ । रातिमा सुत्नुभन्दा पहिले मिनरल सप्लीमेंटको एक खुराक खानुहोस् र बिहान तपाईको पेट सफा हुनेछ ।

    Constipation tips Nepali Frog
    Table Of Content
    1. मैग्नीशियमको स्रोत
    2. मैग्नीशियम सप्लीमेंट

    मैग्नीशियमको स्रोत

    यो केवल पाचन क्रियालाई ठीक राख्नको लागि मात्र होइन, बरु पुरा शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि मैग्नीशियमको धेरै महत्वपूर्ण भूमिका छ । यसले शरीरमा इम्यून सिस्टम स्ट्रंग रहन्छ र तपाईलाई भरपूर आन्तरिक शक्ति दिन्छ । डिप्रेशनको शिकार र टाउको दुखाईको समस्याले ग्रसित मानिसहरुमा पनि मैग्नीशियम धेरै फाइदाजनक हुन्छ । वयस्कहरुले एक दिनमा ३१० मिग्रा देखि ४२० मिग्रासम्म मैग्नीशियम लिनुपर्छ ।

    मैग्नीशियम पाइने खाद्य पदार्थ निम्न छ

    • सोयाबीन
    • एवोकैडो
    • र्डार्क चाकलेट
    • फर्सिको बीउ
    • दही
    • माछा
    • केरा
    • बदाम
    • स्ट्राबेरी

    मैग्नीशियम सप्लीमेंट

    यदि मैंग्नीशियम युक्त आहार खाएपछि पनि तपाईको पाचन पक्रिया ठीक प्रकारले काम गरेन भने त अलिकति मैग्नीशियम सप्लीमेंट लिनुहोस् । अमूमन ४०० एमजीको टैबलेट्स लिने गरिन्छ, सुत्नुभन्दा पहिले ।

    सबै मानिसहरुमा मैग्नीशियमको आवश्यकता अलग अलग हुन्छ यसैले यदि यति एमजीको टैबलेट खाएर तपाईको समस्या नाशिएन भने एमजी बढाइदिनुहोस् । यति गरेर, तपाईको पाचन प्रक्रिया ठीक भइहाल्नेछ । यदि तर पनि तपाईलाई कठिनाई हुन्छ भने आफनो डाक्टरसँग अवश्य सर्म्पर्क गर्नुहोस् ।

    0Shares
    Tags: Constipation
    • आफन्तहरुलाई सुखद समाचार दिने सही समय हो गर्भाधानको बार्‍हौ हप्ता Pregnancy 12 Week Tips in Nepali
    • कब्जियतको समस्याले रहनुहुन्छ परेशान तब लिनुहोस् यो मिनरल Constipation Tips in Nepali

      © 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

      No Result
      View All Result

        © 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.